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上班族的减压瑜珈练习(3)
2023-01-25

 长期练习能使肠胃功能协调,改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。

5、下班前放松腰腿的练习

 脚底放松术:简易坐姿,把左脚放在右大腿上,左手放在左膝盖上,用右肘去压左脚心,依次按揉脚掌、脚心、脚跟,做10次呼吸后左右交换做。

 脚趾放松术:坐姿,用两手把双脚脚趾依次交错,保持10次呼吸后慢慢放松。

 能有效改善亚健康常见的疲劳感,能调节焦虑暴躁的情绪,放松神经,使你在一天的忙碌工作后,有效地放松身心。